Металл, без которого не прожить

Металл, без которого не прожить

 

Магний – это тот уникальный металл, без которого наш организм не проживет и часа. Он – элемент ключевых жизненных процессов в организме. Дефицит магния – причина тысяч распространенных заболеваний.

 

Магний принимает участие в сотнях реакций обмена и активизирует свыше 300 ферментов. Самые важные его функции:

  1. Нормализует деятельность гормональной системы
  2. Регулирует сердечный ритм
  3. Участвует в укреплении иммунитета, препятствует росту злокачественных опухолей
  4. Регулирует обмен веществ и пищеварение
  5. Улучшает кровообращение
  6. Управляет мышечным расслаблением.

Если нехватка магния в организме невелика, возникают первые признаки – усталость, легкое недомогание. Им никто никакого значения не придает - мало ли что и отчего.

Позже возникают головные боли, напряжение и боль в мышцах спины, ног. Это уже нас беспокоит, мы начинаем «искать» у себя болезни. Никто никогда не подумает, что нужно просто восполнить магниевый баланс.

Дальше по нарастающей появляются новые симптомы – судороги, гипертония, отложение солей, нервозность, вялость по утрам. Мы привыкли списывать это на возраст, а нехватка магния – это уж слишком просто.

Последними сдаются в борьбе за магний сердце и мозг. Появляется боль за грудиной – стенокардия, нарушения сердечного ритма, угроза инфаркта… Падает способность запоминать и быстро думать, психологическая устойчивость.

Лучше распознать эти признаки раньше и устранить дефицит этого важного металла. Ведь даже после инфаркта возможно возвращение к нормальной жизни, если быстро и правильно восполнить недостаток магния в организме.

К самым очевидным признакам дефицита магния относятся:

  • мышечные судороги,
  • бессонница, усталость, раздражительность,
  • мигрень,
  • кальциевые камни в почках,
  • нарушения сердечной функции,
  • гипертония,
  • предменструальный синдром,
  • подергивания глаз,
  • недержание мочи,
  • тяга к продуктам, богатым магнием (например, к шоколаду).

Расскажем о свойствах магния чуть подробнее. Итак, что делает магний в теле человека?

Он участвует в производстве половых гормонов; гормона щитовидки кальцитонина (он не дает задерживаться кальцию в мягких тканях, направляя его к костям); уравновешивает уровень кортизола (гормона стресса); ускоряет выработку глицина (вещество, необходимое для мыслительной деятельности) и гормона сна - мелатонина. Магний необходим еще и для красоты кожи и здоровья суставов, так как стимулирует выработку эластина и коллагена.

Магний активирует 76% всех ферментов нашего тела, отвечая за массу клеточных реакций.

Участвует в производстве глутатиона. Это мощный антиоксидант, повышающий иммунные силы организма.

Катастрофически важен магний для мышц. Они работают всего на 2-х элементах – Ca и Mg. Кальций помогает мышечным волокнам сжиматься, магний способствует их расслаблению. Это касается и сердца – ведь оно тоже мышца!

При недостатке магния нарушается активность нервной системы, падает ее стрессоустойчивость, растет нервная усталость, появляется бессонница.

Магний необходим для усвоения Ca, витамина С, Ph, Na и K.

Кальций, как известно, основной структурный элемент костей. Но без магния кальций работает наоборот! Приём исключительно кальциевых препаратов повышает дефицит магния, т.к. кальций усваивается только в присутствии нормального количества магния. Магний, в норме поступающий в организм, обращает вспять процессы кальцификации органов (отложения кальция), замедляя процесс их старения. При этом магний способствует удержанию кальция там, где он необходим – например, в зубной эмали.

Без магния невозможен процесс гликолиза – преобразования содержащегося в крови сахара в энергию. Кроме того, магний стимулирует желчеотделение, понижает уровень сахара в крови, нормализует стул. В правильной регулярной дозе магний нормализует действие пищеварительных ферментов в кишечнике, благодаря чему все расстройства живота проходят. Магний необходим в нормальном количестве при любых нарушениях обмена веществ.

И еще немного о том, как восполнить дефицит магния и когда это действительно необходимо.

Магний очень легко вымывается из организма, если вы увлекаетесь кофе, алкоголем, сладостями, часто сидите на диетах, принимаете лекарства, страдаете расстройствами кишечника, и, конечно, регулярно пребываете в состоянии стресса.

Норма магния на день для женщин составляет – 300 мг, для мужчин не меньше 400 мг. Лучшая форма магниевых добавок – водорастворимая хелатная (глицинат магния). Она работает значительно эффективнее других, сразу включаясь в метаболизм человека и начиная помогать.

По мере усвоения магния, в теле постепенно будет исчезать его дефицит, но проявится это очень неожиданно. Например, вдруг вы перестанете вздрагивать от громких звуков; вдруг заметите, что судорог у вас больше нет; вдруг исчезнут запоры и т.п.

Естественный магний в большом количестве содержится в таких продуктах: зеленой листовой зелени, грецких орехах, кешью, миндале, семечках подсолнуха, проросших семенах тыквы, лососе, авокадо, темном шоколаде.

Искусственно обязательно следует повышать уровень магния в следующих случаях:

  • для поддержки работы сердца, особенно в стрессовых обстоятельствах, в пред- и пост-инфарктных состояниях
  • для укрепления и восстановления костной, хрящевой ткани при заболеваниях и травмах
  • для улучшения мышечных функций, лечения судорожного синдрома, онемения мышц, фибромиалгии

Показан искусственный прием магния тем, кто:

  • постоянно испытывает стресс на работе, работает по сменам, занимается спортом
  • имеет нарушения сна, страдает хронической усталостью, частыми головными болями
  • принимает лекарства, гормоны
  • увлекается молочными продуктами, алкоголем, курением, кофе
  • восстанавливается после травм (в первую очередь, переломов)
  • страдает атеросклерозом, диабетом и другими нарушениями обмена веществ
  • страдает нарушениями и заболеваниями пищеварительной системы
Теги как восполнить дефицит магния когда нужен магний дефицит магния