Косточка на ногах или как болит «вальгус»

Косточка на ногах или как болит «вальгус»
 

По частоте распространения, особенно среди женского населения, вальгус занимает второе место после «вдовьего горбика», есть много располагающих к этому факторов, наиболее значимый, на мой взгляд, - это слабость мышц свода стопы, которая  приводит не только к появлению косточки на ногах, но и к формированию плоскостопия, как продольного так и поперечного.

Особо важный фактор - это смещение костей таза. Некоторые могут заметить у себя, что косточка на одной ноге больше болит чем на другой, это показатель того, что одна нога нагружается больше другой и есть смещение костей таза. Визуально это выглядит как одна нога короче другой, соотвственно короткая нога (пусть всего на 2 мм!) получает гораздо больше нагрузки. Поэтому, прежде чем заниматься самим вальгусом, следует сначала выровнять таз и, тем самым, длину ног.

Далее важна сама работа с косточкой. Есть несколько техник, сроки избавления от боли зависят от степени выраженности, самые популярные техники:

Соляные ванночки. Примерная пропорция 200 гр. морской соли на 4 литра воды, температура 50 градусов (если варикоз присутствует то делаем еле теплую воду), держать раз в два дня по 30 минут вечером.

Старая советская техника укрепления свода стопы. Кладем коврик на пол и пытаемся стоя пальчиками ног собрать его, длительность 10 минут, раз в день, отличная профилактика детям плоскостопия (1-ую степень убирает очень быстро), через 2 недели это будет уже легко даваться и постепенно увеличиваем время до 20 минут.

Китайская точка. Располагается между подушечками большого и второго пальцев, от места их прикрепления на 1 см вниз. Ее необходимо прощупать, она представляет собой небольшое углубление между двумя костями. Берем простую ручку и, в первый раз, легонько продавливаем эту точку. В последующие разы уже давление возрастает, в день делаем 4 подхода по 3 минуты. Точка очень болезненная, но в течение 1,5 месяцев ежедневных занятий помогает справиться с вальгусом, боль будет постепенно уменьшаться, поэтому давление нужно будет увеличивать, чтобы добиться завершенного эффекта.

Стожаров С.С., ведущий специалист центра Атлант, член Ассоциации массажистов РБ, педиатр, ортопед, остеопат

Теги Stozharov Стожаров Сергей