Как помочь своему животу

Женщины после 30 лет, которым уже не удается полноценно заниматься своей фигурой и здоровьем (дети, работа, то да сё), часто испытывают недомогания, связанные с областью живота. Живот отвисший, побаливает, растяжки видны…

Оказывается, самые распространенные проблемы – диастаз, опущение органов брюшной полости, пролапс органов таза и некоторые другие – решаемы с помощью специальных упражнений и толики терпения.

Два из таких волшебных упражнений для живота представляет вам наш специалист Сергей Стожаров.

Они не имеют противопоказаний, несложные и выполняются лёжа на диване! Чтобы достичь реального результата и при этом избежать всяких неприятных видов лечения, нужно в течение 1-2 месяцев делать эти упражнения по одному разу в день по 10 минут (например, одно утром – второе вечером). Важно правильное выполнение!

Упражнение для живота_1

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, ноги, шея, голова расслаблены. Нужно напрячь ягодицы, и далее во время выполнения упражнения, их не расслаблять. Нащупайте выступы подвздошных гребней, поставьте под них открытые ладони на ребро. Делаем вдох, на выдохе надуваем живот, 10 секунд фиксируем, отпускаем. Секунду отдыхаем и снова. Повторяем в течение 10 минут.

Упражнение для живота_2

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, ноги, шея, голова расслаблены. Ягодицы также напряжены. Ставим открытые ладони ребром на гребни, делаем вдох, на выдохе надуваем живот и медленно подтягиваем руки к себе, нажимая на живот. Мы как бы «ведем волну» от таза к лицу. Повторяем в течение 10 минут.

Правильное выполнение упражнений смотрите здесь.

После упражнения возможна лёгкая боль в области тазового дна – это нормально, ведь вы расшевелили там все органы! Эти упражнения стимулируют кровообращение, тонизируют мышцы, регулируют внутрибрюшное давление и восстанавливают нормальное положение и функции внутренних органов. Эти упражнения – не что иное как доступные для самомассажа элементы висцеральной старославянской техники.

Полный курс висцерального массажа для исправления различных патологий внутренних органов вы можете пройти в нашем центре.

 

Теги опущение органов живот отвисший упражнения для живота